Все мы имеем представление о том, что приносит нам пользу и что вредит нашему здоровью. Мы знаем, что яблоки полезны для нас, и что порция картофеля фри наносит вред нашим фигуре и здоровью. Сделать правильный выбор — это просто! Тогда почему многие из нас выбирают вредные для здоровья «перекусы»?
Несомненно, это искусство — выбор правильного типа пищи для перекуса. Многие из нас делают ошибку — едят недостаточно в полдник, что приводит к возникновению ощущения голода на 20 минут позже.
Если вы хотите найти здоровую пищу для перекуса, которая будет положительно влиять на вашу фигуру и ваш вес, то прочтите наши советы.
Продукты, дающие длительное ощущение сытости
Когда вы на диете или пытаетесь похудеть, то вам необходимо ознакомиться с продуктами, которые будут давать вам длительное ощущение сытости. Лучшие продукты — это те, которые отличаются высоким содержанием клетчатки. Она содержится в натуральных крекерах, фруктах и овощах, а также в миндале или арахисе.
Простая и легкая пища
Чем больше мы ожидаем перекуса, тем меньше вероятность того, что мы на самом деле захотим есть. Мы ежедневно вкладываем достаточно времени, в приготовление завтрака, обеда и ужина, и нам едва хватает времени на то, чтобы приготовить хорошую закуску/перекус.
Фрукты и овощи, которые вы покупаете в продуктовом магазине, храните в специальных отсеках холодильника и желательно в герметичных контейнерах. Всегда храните в холодильнике низкокалорийные йогурты и овощные салаты в холодильнике для их использования в качестве перекуса. Орехи, сухари и молочные продукты с пониженным содержанием жира, такие как обезжиренный творог, также постарайтесь иметь в своем холодильнике.
Позволяйте себе небольшие послабления
Даже если вы пытаетесь похудеть, важно, чтобы предаваться своим желаниям время от времени, особенно если есть повод отпраздновать свои достижения. Небольшой кусок темного шоколада, бокал вина раз в неделю, или столовая ложка шоколадной стружки — вот хорошие примеры маленьких, сладких угощений, которые вы можете себе позволить, и поверьте, это вам не навредит, а только поможет. Однако, если вы поймаете себя на том, что вы с трудом можете контролировать себя в отношении того или иного сладкого угощения или жирной пищи, держитесь подальше от этих соблазнов, и постарайтесь вознаградить себя по-другому (например, устроить себе день спа-процедур и др.)
