Изжога – это жгучая боль в пищеводе, выброс кислоты и возвращение непереваренного содержимого желудка в глотку. Боли в области грудины и эпигастрия также являются частыми симптомами изжоги. Изжога чаще всего беспокоит после большого количества еды. Однако этот недуг имеет тенденцию повторяться и ощущаться до нескольких раз в день. Ниже вы найдете способы, которые можно использовать для борьбы с изжогой.
Изменить рацион
Вам следует исключить из своего меню продукты, вызывающие повышенную кислотность, а именно жареные продукты с высоким содержанием жира и мясные бульоны, которые вы используете для приготовления супов. Чтобы желудок мог их правильно переваривать, он должен производить больше пищеварительных соков, которые являются причиной изжоги. Также хорошо отказаться от фруктовых соков, особенно от соков цитрусовых, которые усиливают изжогу. Если вы не можете устоять перед стаканом сока, разбавьте его водой. Этот шаг очень эффективен.
Привычки здорового питания
Меньшие порции помогают избавиться от изжоги. Так что следуйте принципу «больше и меньше». Последний прием пищи – ужин – нельзя подавать позже, чем за 3 часа до сна. Употребляйте легкоусвояемые продукты, не отягощающие пищеварительную систему. Избавьтесь от привычки ложиться сразу после еды. Наиболее подходящее положение – сидя. Если вы занимаетесь спортом, постарайтесь подождать не менее часа после еды, прежде чем начинать тренировку.
Чего следует избегать
Неправильный образ жизни может провоцировать изжогу. Стресс вызывает повышенную секрецию соляной кислоты, большое количество которой вызывает изжогу. Важно знать техники релаксации, которые помогут не только при этом недуге, стрессе, но и при многих других. Стимуляторы, такие как алкоголь, кофе, сигареты и даже чай, раздражают слизистую желудка и неизбежно приводят к изжоге. Популярные обезболивающие, содержащие ацетилсалициловую кислоту, действуют на желудок так же, как и стимуляторы. Возможно, пора исключить их или уменьшить.
Как можно себе помочь?
Травы можно использовать для эффективного контроля изжоги. Настой имбиря и тмина очень хорошо нейтрализует кислоты, которые возвращаются из желудка. Употребление льняной кашицы накроет желудок защитным слоем. Если у вас есть проблемы с раздраженной слизистой оболочкой желудка, употребляйте эту кашицу между приемами пищи. Чтобы быстро избавиться от изжоги, съешьте немного миндаля. Они отлично регулируют уровень кислот в желудке, поэтому стоит иметь его под рукой.
