Недостаток правильной информации не дает перейти на здоровое питание. Как начать? Прежде всего, нужно расслабиться. Начать нужно с осознания, что хочется в первую очередь не похудеть, а сделать из себя «лучшую версию».
Часто можно услышать от людей оправдание, что правильное питание – это дорого, но это не так.
Как питаться правильно и бюджетно?
1. Избегайте нарезанных продуктов в пластике, ведь они дороже. Лучше покупать обычные и нарезать их самостоятельно дома.
2. Покупайте только лучшие продукты. Пусть это будет один полезный продукт, чем несколько вредных снэков.
3. Высыпайтесь, ведь сон очень сильно влияет на наш организм и голод. Рекомендуется ложиться спать до 11:00 вечера. Также лучше не есть за 3 часа до сна, чтобы тело не тратило энергию на пищеварение.
4. Не увлекайтесь покупками продуктов, поднимающих быстро ваш сахар в крови (мука, сахар, вредные жиры), потому что он быстро опустится, и вы снова будете голодны.
5. Распланируйте приемы пищи на день. Не нужно загонять себя в рамки или составлять слишком четкий план. Просто надо заранее знать, чем можно перекусить, чтобы не пропускать прием пищи.
6. Нужно есть то, что создано природой. Смело добавлять в рацион овощи, фрукты, мясо, птицу, рыбу.
7. Не нужно принимать жиросжигатели. Это трата денег в никуда. Только грамотный рацион + дефицит калорий – это путь к здоровому похудению.
8. Покупайте замороженные продукты. Они сохраняют большинство своих полезных свойств. Можно самим замораживать овощи, ягоды, хлеб и даже блюда.
9. Не держите дома сладости. Когда сахар попадает в организм, иммунитет падает на 50%. На следующий день или через несколько может возникать сильнейшее желание съесть ту же самую еду, потому что мозг желает испытать тот же дофаминовый эффект.
10. Слушайте свое тело и свой голод. Не нужно заставлять себя есть меньше или больше, мы все индивидуальны. Не ограничивайте себя в питании, ведь если ставить себе запреты, мозг всеми способами будет обходить ограничения.
11) Не считайте калории. Подсчет калорий для многих стал одним из способом контроля потребляемой пищи, но есть множество нюансов почему стоит избавиться от этой привычки (неверные предпочтения, отсутствие жиров в рационе, отсутствие полезных веществ в продуктах).
Ваше тело и здоровье зависит только от вас. Хватит себя недооценивать. Грамотный и спокойный подход даст желанный результат. Мы – это результат наших действий!
