Зимнее время года не позволяет совершать длительные прогулки по паркам и скверам. Зимой даже у спортсменов понижается физическая активность. Кроме того, калорийные продукты словно манят нас, а в результате мы получаем лишний вес, теряя упругость не только мышц, но и всего тела.
Когда все «излишки» копятся в нашем организме несколько месяцев, то «распрощаться» с ними за несколько дней не получиться. Борьба будет длительной, на протяжении трех или даже четырех месяцев.
Хотим Вас предостеречь от «чудодейственных» способах похудения, которые якобы помогают сбросить 10 кг и более всего за одну неделю. Таких реальных способов — нет. И даже если Вы чудом сбросите лишний вес, то он вскоре вернется, да еще и «с запасом»
Конечно, это не говорит, что Вы не сможете сбросить вес, наоборот, это говорит о том, что Вам необходимо настроиться на длительный процесс похудания, если хотите быть стройной всегда, а не один день.
Итальянские традиции
Если Вы побывали в солнечной Италии хотя бы раз, то должны были заметить, что итальянский народ очень любит покушать. Кроме того, их трапезы могут занимать по несколько часов. Но несмотря на прожорливость этой нации, их рацион очень богат на растительную пищу, рыбу и фрукты. Это означает, что они употребляют минимальное количество холестерина и животных жиров.
Рассматривая такой рацион, не один диетолог Вам скажет, что такое питание невероятно полезно — оно низкокалорийное и сбалансированное. Кроме того, его можно смело брать как основное питание для похудения.
Люди, у которых лишний вес незначителен, спокойно могут справиться с этой проблемой немного изменив свой рацион — заменив жирные продукты овощами и фруктами.
Но тем людям, которым необходимо сбросить 10 килограммов и больше, необходимо использовать более эффективные подходы.
Итальянская диета
Диета делиться на три этапа, первый из которых длительностью в одну неделю. За эту неделю Ваш организм начинает осознавать всю серьезность Ваших намерений. Вы должны соблюдать низкокалорийный рацион, но при этом сохранить привычный объем пищи для своего желудка.
Кроме того, Вы можете весь дневной рацион разделить на несколько приемов пищи, между которыми можно устраивать небольшие перекусы.
Второй этап немного сложнее, поскольку Вы должны будете продолжать питаться низкокалорийной пищей, количество которой должно немного сократиться. В итальянской диете можно использовать различные специи и травы для приготовленных блюд.
Второй этап длиться три дня, после чего начинается третий этап – двухдневный «отдых». На третьем этапе можно добавить немного нежирного мяса или рыбы с овощами, побаловать себя чашечкой кофе, сосиской или тарелкой борща (конечно, все зависит от Ваших вкусовых предпочтений).
После этого цикл начинаем заново со второго этапа.
Такое питание должно стать Вашим образом жизни, и тогда прекрасная фигура будет Вашей спутницей всю жизнь.
